Theo nhiều nghiên cứu, tất cả chúng ta đều đã trải qua hiện tượng Lucid dream. Vậy Lucid dream là gì và chúng có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn không? Hãy cùng NHACAICACUOC.VIP tìm hiểu ngay nhé!
Lucid dream là gì?
Giấc mơ sáng suốt là giấc mơ sáng suốt xảy ra khi chúng ta biết mình đang mơ. Khi bạn thức dậy, bạn nhớ lại những sự kiện trong giấc mơ cùng với những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đôi khi bạn thậm chí có thể kiểm soát những giấc mơ sáng suốt, bằng cách thay đổi nhân vật, môi trường hoặc cốt truyện.
Nghiên cứu cho thấy 55% mọi người đã từng có ít nhất một giấc mơ sáng suốt trong đời. Tuy nhiên, chỉ 23% trải qua những giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần một tháng.
Nguồn gốc của Lucid dream
Từ góc độ Phật giáo, người Tây Tạng và Phật tử Bonpo thực hành “yoga trong mơ” để tập trung vào những giấc mơ. Hiện tượng giấc mơ sáng suốt cũng được đề cập trong nhiều văn bản Hy Lạp cổ đại.
Năm 1913, nhà văn và bác sĩ tâm thần người Hà Lan Frederik (Willem) Van Eeden cũng đặt ra thuật ngữ giấc mơ sáng suốt trong cuốn sách “Nghiên cứu về những giấc mơ” của ông.
Lucid dream tốt hay xấu?
Lợi ích của lucid dream
Những giấc mơ sáng suốt thường được sử dụng để thực hiện những mong muốn chưa được thực hiện, vượt qua nỗi sợ hãi và điều trị các rối loạn tâm thần, đặc biệt là:
- Giảm Ác Mộng: Những giấc mơ sáng suốt giúp bạn thấy rằng những cơn ác mộng bạn đang trải qua là không có thật và học cách thay đổi chúng bằng những hình ảnh dễ chịu trong giấc mơ.
- Giảm các triệu chứng lo lắng và căng thẳng: Học cách làm chủ giấc mơ của mình sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và độc lập hơn trong giấc mơ.
- Tăng khả năng vận động: Sau khi có giấc mơ sáng suốt, vỏ não trước của bạn được kích hoạt, vì vậy giấc mơ sáng suốt có thể giúp người khuyết tật phục hồi phần nào thể chất.
- Tăng cường khả năng sáng tạo: Theo nghiên cứu gần đây, những người sáng tạo có nhiều khả năng đi vào trạng thái mơ sáng suốt hơn do trí nhớ và khả năng nhận thức tốt hơn. Ngược lại, giấc mơ sáng suốt giúp chúng ta phát triển khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng.
Tác hại của lucid dream
Bên cạnh những mặt tích cực nêu trên, vẫn còn nhiều tranh luận trái chiều về giấc mơ sáng suốt, chẳng hạn như:
- Rối loạn giấc ngủ: Các chiến lược dẫn đến giấc mơ sáng suốt thường làm gián đoạn giấc ngủ của người tập, dẫn đến ngủ không ngon và kéo theo nhiều hệ lụy như căng thẳng hoặc stress mãn tính.
- Ngắt kết nối với thế giới thực: Cuộc sống thực và giấc mơ của bạn thường trùng lặp, khiến bạn mất liên lạc với chính mình hoặc môi trường xung quanh, tạo ra tình huống “đóng vai thực”. nửa giấc mơ”.
Các cách luyện tập Lucid dream đơn giản
Nhẩm đi nhẩm lại một cụm từ trong đầu trước khi ngủ để não của bạn có thể tự “lập trình” sự minh mẩn trong quá trình mơ.
Thức giấc rồi quay về giường
Đầu tiên, hãy để cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu cho đến khi tâm trí được kích hoạt, tức là khoảng 6 giờ sau đó, rồi thức dậy. Chánh niệm ở giai đoạn này giúp bạn tỉnh táo hơn trong giấc mơ.
Sau đó, cố gắng tập trung trong khoảng 20 đến 60 phút rồi đi ngủ trở lại. Tại thời điểm này, bạn có một số quyền kiểm soát đối với giấc mơ của mình.
Luyện tập trước khi ngủ
Bước 1: Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài, bạn nằm thoải mái trên giường.
Bước 2: Duỗi hai tay thẳng về phía cơ thể, nhắm hờ mắt nhưng giữ tỉnh táo, tránh buồn ngủ ngay.
Bước 3: Nằm xuống như thể bạn đang ngủ. Tại thời điểm đó, não báo hiệu cơ thể đã sẵn sàng cho giấc ngủ thực sự hay chưa bằng các tín hiệu tinh tế như đột ngột lắc lư người, ngáp, chớp mắt hoặc chớp mắt. Bất kể các triệu chứng mà cơ thể bạn đang trải qua, bạn nên ngủ thật yên.
Bước 4: Sau khi nằm ở tư thế này trong 20-30 phút, cơ thể bạn thực sự bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Bụng bắt đầu nặng trĩu, tai bắt đầu nghe thấy những tiếng động lạ, toàn thân cứng đờ, bất động (thường được gọi là tê liệt khi ngủ).
Bước 5: Bây giờ, khi bạn mở mắt ra, bạn sẽ bắt đầu có ảo giác, đó là sự khởi đầu của Lucid Dream, bây giờ bạn có thể học cách điều khiển giấc mơ của mình.